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습기, 열기, 햇빛 차단! 영양제 보관의 3대 원칙 🧴 습기, 열기, 햇빛 차단! 영양제 보관의 3대 원칙솔직히 말해서 저도 예전에는 영양제를 그냥 책상 위나 주방 찬장에 아무렇게나 보관했었어요. 그런데 이상하게 비타민C 알약에서 시큼한 냄새가 나기 시작하더니, 나중엔 캡슐 표면이 끈적해지더라고요.😨‘설마 산패된 건가?’ 싶어 찾아보니, 습기, 열기, 햇빛이 영양제 보관에서 가장 중요한 요소라는 걸 알게 됐어요. 오늘은 제가 직접 겪은 실패 경험을 바탕으로, 영양제를 오래도록 효과 있게 보관하는 3가지 원칙을 알려드릴게요!🌫️ 1. 습기 차단: 영양제의 최대의 적영양제 대부분은 습기에 약해요. 특히 파우더 형태나 연질캡슐은 습기 노출 시 쉽게 산패되거나 응집되더라고요. 저 같은 경우, 여름철에 욕실 옆 수납장에 두었다가 비타민B 정제가 눅눅해지고 냄.. 2025. 8. 23.
영양제와 약, 같이 먹어도 될까? 궁합 가이드 ⚖️ 영양제와 약, 같이 먹어도 될까? 궁합 가이드영양제 챙겨 먹는 분들 많으시죠? 저도 건강을 위해 아침마다 비타민과 오메가3를 챙겨 먹곤 했어요. 그런데 어느 날, 감기약이랑 같이 복용하고 나서 어지럽고 속이 메슥거리더라고요. 그때 처음 알았어요. ‘영양제도 약처럼 궁합을 봐야 한다’는 걸요 😥오늘은 제가 겪은 경험과 정리한 정보들을 바탕으로, 약과 영양제를 함께 먹을 때 알아야 할 궁합 가이드를 알려드릴게요!💊 약물과 영양제의 상호작용 기본 원칙‘영양제는 그냥 보충제니까 아무 때나 먹어도 되지 않나요?’ 저도 그렇게 생각했어요. 하지만 약과 영양제는 대사 경로가 겹치거나 흡수에 영향을 주는 경우가 많아서 주의가 필요해요.기본 원칙:⏱️ 2시간 이상 간격 두기: 약과 영양제의 흡수를 방해하지 않도.. 2025. 8. 23.
영양제 상호작용 체크리스트, 복용 전 꼭 확인하세요 💊 영양제 상호작용 체크리스트: 복용 전 꼭 확인하세요처음에 영양제를 챙겨 먹기 시작했을 땐 ‘몸에 좋다는데 많이 먹으면 더 좋겠지!’라는 생각이었어요. 하지만 어느 날부터 두통이 잦아지고, 속이 울렁거리기 시작하더라고요. 병원에 갔더니 의사 선생님이 딱 하신 말이 있었어요. “혹시 영양제 여러 개 동시에 드세요?”그날 이후로 영양제 상호작용에 대해 공부하기 시작했어요. 지금은 주변 사람들에게도 꼭 ‘이 조합은 피하라’고 말할 만큼요. 오늘은 제가 실제로 경험하고 정리한 영양제 상호작용 체크리스트를 공유해볼게요. 😌 📌 1. 비타민 & 미네랄 간의 상호작용비타민이나 미네랄도 서로 궁합이 있다는 사실, 알고 계셨나요?조합상호작용설명철분 + 칼슘🚫 흡수 방해둘이 동시에 복용하면 철분 흡수가 줄어요비타.. 2025. 8. 23.
헷갈리는 영양제 라벨 용어, 이 글 하나로 정리 📘 헷갈리는 영양제 라벨 용어, 이 글 하나로 정리!영양제를 고르려고 라벨을 보면 '이건 도대체 무슨 뜻이야?' 싶은 단어들이 엄청 많지 않나요? 저도 처음엔 ‘기능성 원료’, ‘부원료’, ‘흡수율’, ‘1일 섭취량’ 같은 말들을 보고 머리가 어지러웠어요 😵하지만 몇 번 사보고, 부작용도 겪고 나니까 점점 그 말들의 진짜 의미가 보이더라구요. 오늘은 제가 직접 하나씩 정리해본 라벨 용어 해석법을 알려드릴게요!🧾 ‘건강기능식품’과 ‘일반식품’ 차이라벨에서 제일 먼저 봐야 하는 건 ‘이 제품이 건강기능식품인지 일반식품인지’예요.건강기능식품: 식약처에서 기능성과 안전성을 인증한 제품. 라벨에 ‘건강기능식품’이라는 말과 마크가 있어요.일반식품: 일반적인 보조 식품이나 건강 간식. 기능성 문구 사용 불가.✅.. 2025. 8. 23.
라벨 속 숫자, 영양제 함량 제대로 읽는 방법 📦 라벨 속 숫자, 영양제 함량 제대로 읽는 방법비타민이나 오메가3, 철분 같은 영양제를 고를 때 라벨 속 숫자들 보면서 혼란스러우셨던 적 있으신가요? 저도 처음엔 함량이 높을수록 좋은 줄 알았는데, 알고 보니 꼭 그렇지만은 않더라고요. 🙈 그래서 오늘은 제가 헷갈려가면서도 하나씩 알게 된 영양제 라벨 읽는 방법을 알려드릴게요!📌 1. '1일 섭취량 대비 %' 숫자의 의미가장 많이 보이는 건 바로 이 숫자예요. ‘비타민C 500mg (1일 섭취량의 556%)’ 이런 식으로 적혀 있죠. 여기서 퍼센트는 ‘내가 하루 동안 먹어야 할 양을 이 제품이 얼마나 충족시키는지’ 나타내는 수치에요.성분함량1일 기준치 대비 (%)비타민C500mg556%비타민D10μg100%철분5mg42%이 숫자가 너무 높다고 무조.. 2025. 8. 23.
영양제 입문 가이드 영양제 입문 가이드 2025처음 무엇부터, 얼마나, 언제 먹는지 — 기본만 콕 집어 정리했습니다.먹는 순서·시간표아침/저녁, 식전·식후 타이밍가이드 보기 전체 글 보기라벨 읽는 법함량·원료·제형 체크리스트가이드 보기 전체 글 보기초보 3종 시작멀티비타민·오메가3·비타민D가이드 보기 전체 글 보기부작용·상호작용주의 문구와 대처가이드 보기 전체 글 보기피해야 할 조합철분×칼슘 등가이드 보기 전체 글 보기보관·유통기한산패·습기·온도 관리가이드 보기 전체 글 보기 ※ 일반 건강정보이며 개인 상황에 따라 다를 수 있습니다. 약물 복용 중이면 전문가와 상의하세요. 2025. 8. 22.
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