비타민C의 역할, 체내반응, 결핍시와 섭취방법 안내
소개 비타민C의 역할 복용 시 체내 반응 결핍 시 증상 복용 팁 & 주의사항비타민C, 단순 감기 예방을 넘어선 건강 필수 요소비타민C는 우리에게 가장 익숙한 비타민 중 하나입니다. 대부분 감기 예방이나 피부 미백을 위해 복용하지만, 실제로 비타민C는 그 이상으로 광범위한 역할을 하며, 다양한 생리 기능에 깊이 관여합니다. 항산화, 면역 증진, 피로 회복, 철분 흡수, 콜라겐 생성 등 수많은 작용을 하며, 매일매일 꾸준히 섭취해야만 그 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 직장인처럼 스트레스와 피로가 반복되는 환경에 있는 사람이나, 수험생, 운동을 많이 하는 사람, 음주·흡연 습관이 있는 사람, 잦은 야근과 불규칙한 식사를 하는 현대인에게는 비타민C의 필요성이 더욱 높습니다. 또한 중년 이후 노화와 관련된 질..
2025. 5. 23.
종합영양제 vs 단일성분 (효능, 흡수율, 섭취법)
영양제, 어떻게 먹는 게 더 좋을까요? 비타민부터 오메가-3, 유산균까지 종류가 넘쳐나는 요즘, 한 가지 제품에 여러 성분이 들어 있는 종합영양제와 하나의 기능에만 집중한 단일성분 영양제 사이에서 선택이 고민되시는 분들이 많아요.2025년 기준으로 본다면, 두 형태 모두 발전했지만 효능, 흡수율, 섭취법에서 각각 장단점이 분명히 존재해요. 이번 글에서는 종합영양제와 단일성분 영양제의 차이점을 실제로 도움이 되는 기준에 따라 정리해드릴게요. 영양제를 선택할 때 가장 중요한 건 내 몸에 맞는 방식이라는 것, 지금부터 같이 비교해볼까요? 🧡 종합영양제: 다 챙기고 싶은 사람에게 딱!종합영양제는 말 그대로 여러 영양소가 하나의 제품에 담긴 형태예요. 멀티비타민, 멀티미네랄, 종합비타민+오메가3 복합제처럼 한 ..
2025. 4. 23.
