저녁 영양제 금지리스트 (불면, 흡수방해, 주의사항)
저녁 영양제 금지리스트 (불면, 흡수방해, 주의사항)하루의 피로를 푼 후 숙면을 위해 저녁에 영양제를 복용하는 분들이 많습니다. 저 역시 그중 하나였고, 처음엔 좋기만 할 줄 알았습니다. 그런데 시간이 지나면서 이상하게도 밤에 잠이 잘 오지 않고, 속이 더부룩해지는 경험을 하게 되었습니다.알고 보니, 모든 영양제가 저녁 복용에 적합한 것은 아니더군요. 어떤 성분은 수면을 방해하거나, 소화 기능을 떨어뜨리고, 심지어는 다른 영양소의 흡수까지 방해한다고 합니다. 그래서 오늘은 저녁에 피해야 할 영양제와 추천되는 복용 시간, 그리고 제가 직접 느낀 효과까지 공유해보려 합니다.1. 수면을 방해하는 성분① 비타민 B군비타민 B1, B6, B12는 신경을 자극하고 에너지 대사를 촉진하는 작용이 있습니다. 아침에 섭..
2025. 8. 7.
30대와 40대, 영양제 루틴은 어떻게 달라야 할까?
30대와 40대, 영양제 루틴은 어떻게 달라야 할까?사람의 몸은 매년 조금씩 변화합니다. 특히 30대와 40대는 겉보기에는 큰 차이가 없어 보여도, 내부적으로는 많은 차이가 존재합니다. 30대는 신체 기능이 점차 감소하기 시작하며, 피로가 예전보다 쉽게 누적되고 회복 속도도 느려지는 시기입니다. 반면 40대는 체력과 면역력 모두 본격적인 하향세에 접어드는 시기로, 적극적인 관리 없이는 건강을 유지하기 어렵습니다.직장, 가정, 인간관계 등으로 바쁜 이 시기에는 자신을 돌보는 시간이 줄어드는 만큼, 필수 영양소를 효율적으로 보충할 수 있는 영양제 루틴이 꼭 필요합니다. 이 글에서는 30대와 40대의 주요 건강 변화와 각각에 맞는 영양소, 제품 추천, 복용 팁까지 실질적인 건강 전략을 자세히 정리해 드립니다...
2025. 5. 18.
