저녁 영양제 금지리스트 (불면, 흡수방해, 주의사항)
저녁 영양제 금지리스트 (불면, 흡수방해, 주의사항)하루의 피로를 푼 후 숙면을 위해 저녁에 영양제를 복용하는 분들이 많습니다. 저 역시 그중 하나였고, 처음엔 좋기만 할 줄 알았습니다. 그런데 시간이 지나면서 이상하게도 밤에 잠이 잘 오지 않고, 속이 더부룩해지는 경험을 하게 되었습니다.알고 보니, 모든 영양제가 저녁 복용에 적합한 것은 아니더군요. 어떤 성분은 수면을 방해하거나, 소화 기능을 떨어뜨리고, 심지어는 다른 영양소의 흡수까지 방해한다고 합니다. 그래서 오늘은 저녁에 피해야 할 영양제와 추천되는 복용 시간, 그리고 제가 직접 느낀 효과까지 공유해보려 합니다.1. 수면을 방해하는 성분① 비타민 B군비타민 B1, B6, B12는 신경을 자극하고 에너지 대사를 촉진하는 작용이 있습니다. 아침에 섭..
2025. 8. 7.
유산균과 영양제, 함께 먹어야 더 좋은 이유
유산균과 영양제, 함께 먹어야 더 좋은 이유유산균과 영양제는 각각의 기능으로도 충분히 강력한 효과를 지니지만, 함께 복용할 경우 놀라운 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 마치 밥과 반찬처럼, 하나만으로는 부족할 수 있는 부분을 서로 보완해주는 관계입니다.하지만 동시에, 아무렇게나 같이 복용할 경우 흡수율을 떨어뜨리거나 위장에 부담을 줄 수도 있기 때문에 상호작용에 대한 이해도 꼭 필요합니다.이 글에서는 유산균과 영양제의 기본 작용을 살펴본 후, 시너지 효과와 주의할 상호작용, 효과적인 복용 루틴까지 구체적으로 안내합니다.1️⃣ 유산균과 영양제, 어떤 역할을 할까?영양제: 비타민, 미네랄, 오메가3, 단백질, 항산화제 등 체내 대사에 필요한 ‘재료’를 공급합니다.유산균: 장내 미생물 환경을 개선하고 면역체계..
2025. 5. 22.
영양제와 유산균, 뭐부터 먹어야 할까?
영양제와 유산균, 뭐부터 먹어야 할까?건강을 챙기려는 사람들이 늘어나면서 가장 기본적으로 손에 많이 쥐는 것이 바로 '영양제'와 '유산균'입니다.그런데 이 둘은 성격이 전혀 다릅니다. 영양제는 부족한 비타민, 미네랄, 오메가3 등을 채워주는 보충제이고, 유산균은 장 건강을 중심으로 면역력과 소화 기능을 개선하는 생균입니다.이 글에서는 두 제품의 차이점과 우선순위, 복용 타이밍과 루틴까지 실용적으로 안내합니다.1️⃣ 영양제와 유산균, 어떻게 다를까?항목영양제유산균정의체내에서 부족한 영양소를 외부에서 보충하는 기능성 제품장내 환경을 개선하는 유익한 생균 또는 생균의 먹이예시멀티비타민, 비타민D, 오메가3, 마그네슘, 코엔자임Q10 등락토바실러스, 비피더스균 등 유익균 배합 제품기능면역력, 에너지 대사, 뼈 ..
2025. 5. 21.
