반응형 분류 전체보기303 마카 효능·복용법 | 하루 권장량·섭취 효과 정리 🌱 마카 권장량·먹는법·효과까지 완벽 가이드🌱 마카란?💡 마카의 필요성🥗 마카가 들어있는 음식📊 마카 권장량👨👩👧 연령별 섭취 가이드✨ 마카 복용법 & 꿀팁🔥 마카의 주요 효과⚠️ 부족 시 증상🤝 같이 먹으면 좋은 영양제🔄 대체 영양제🚫 과다 복용·부작용📚 국내 자료 및 연구❗ 섭취 시 주의사항🔗 함께 보면 좋은 글📖 참고 자료🌱 1. 마카란?마카(Maca)는 페루 안데스 고산지대에서 자생하는 뿌리 채소로, ‘페루 인삼’이라 불릴 만큼 강력한 에너지 ⚡ 및 성 기능 개선 효과로 유명합니다. 고대 잉카 문명에서도 전사들이 체력과 집중력 강화를 위해 섭취했다고 기록되어 있습니다.💡 2. 마카의 필요성💪 만성 피로 개선🧑⚕️ 남성의 정자 건강 및 테스토스테론 균형👩 여.. 2025. 8. 29. 멀티비타민 vs 개별 비타민 | 초보자를 위한 선택 기준 -->🩺 멀티비타민 vs 개별 비타민 — 장단점 비교 & 요약 표복용 편의성 · 맞춤성 · 흡수율 관리 · 비용 · 순응도 관점으로 깔끔 정리⚠️ 건강 정보 안내: 개인의 질환, 복용 중인 약(특히 항응고제·항생제 등), 임신·수유 여부에 따라 권장량·금기 사항이 달라질 수 있습니다. 복용 전 의사·약사 상담을 권장합니다.1) 🌈 멀티비타민 복용✅ 장점간편함: 알약 1~2개로 여러 비타민·미네랄을 한 번에균형 보충: 식단에서 빠지기 쉬운 소량 영양소를 고르게 섭취비용 효율: 성분을 따로 살 때보다 저렴한 경우가 많음순응도↑: 알약 수가 적어 꾸준히 먹기 쉬움❌ 단점맞춤성 부족: 모두에게 동일 함량 → 개인 필요량과 불일치 가능상호작용: 한 알에 다 들어 있어 흡수 저해(예: 철분↔칼슘, 아연↔구리)함.. 2025. 8. 29. 영양제 복용 시간표 | 아침·점심·저녁 최적 섭취법 --> 🕑 영양제 시간대별 섭취 최적화 가이드아침 · 오전 · 점심 · 점심 이후 · 저녁 · 저녁 이후 · 잠들기 전⚠️ 건강 정보 안내: 개인의 질환, 약물 복용, 임신·수유, 알레르기 등에 따라 섭취 시간과 금기 사항이 달라질 수 있습니다. 복용 전 의사·약사 상담을 권장합니다.1. 🌅 아침 (기상 직후 ~ 아침 식사와 함께)멀티비타민 — 식사와 함께(A·D·E·K 흡수↑)비타민 B군 — 에너지 대사·집중력↑비타민 C (1차) — 항산화, 분할 복용 스타트CoQ10 — 지방 포함 식사와 함께 흡수↑👉 아침은 대사·에너지 부스터 위주로.2. ☀️ 오전 (간식 시간 전후)철분 — 공복 흡수↑, 위 자극 시 과일/가벼운 간식과 소량, 비타민 C와 함께 흡수 개선비타민 C (2차) — 항산화 유지.. 2025. 8. 29. 실비 청구 영양제 | 청구 가능한 종류·조건·절차 🩺 실비 청구되는 영양제, 가능한 종류와 청구 방법치료 목적일 때만 가능! 영양제 실손보험 청구 방법과 종류 총정리많은 사람들이 건강을 위해 매일 영양제를 챙겨 먹습니다. 비타민, 오메가3, 루테인, 홍삼, 유산균 등 종류도 다양하지요. 그런데 문득 이런 생각을 하게 됩니다. “내가 먹는 영양제도 실손보험(실비)으로 청구할 수 있을까?” 🤔결론부터 말하면, 모든 영양제가 청구 대상은 아닙니다. 👉 ‘치료 목적’으로 의사가 처방한 경우에만 일부 영양제는 실비 청구 가능합니다. 단순히 건강 관리를 위해 본인이 구입한 제품은 불가능하지요.1. ❓ 영양제도 실비 청구가 될까?실손보험은 실제로 발생한 진료비, 약제비, 검사비 등을 보장합니다. 따라서 건강보조 목적의 영양제는 보장하지 않지만, 의사가 치료 목.. 2025. 8. 29. 영양제 인증마크 | USP·GMP 기준과 믿을 수 있는 선택법 USP/GMP: 영양제 인증마크 이해하기품질과 안전성을 보장하는 대표 인증, 무엇을 의미할까?1. USP란 무엇인가?USP (U.S. Pharmacopeia)는 미국 약전에서 운영하는 민간 비영리 인증 제도입니다. 단순히 제품을 생산했다고 해서 받을 수 있는 것이 아니라, 성분의 함량·순도·안정성이 표시와 일치하는지를 검증받아야 합니다.성분 함량이 라벨 표기와 동일한지 검사중금속·미생물·불순물 기준 충족 여부 확인정기적인 공장 실사 및 무작위 샘플 검사 진행👉 USP 마크가 있다면, 성분 신뢰도를 보장하는 의미가 있습니다.2. GMP란 무엇인가?GMP (Good Manufacturing Practice)는 의약품·건강기능식품 제조 시 지켜야 하는 제조·품질 관리 기준입니다. 이는 각 국가의 보건 당국(.. 2025. 8. 28. 영양제 원료 비교 | 합성 vs 천연 차이와 선택 가이드 합성 vs 천연: 영양제 원료 형태 차이천연이 무조건 좋은 걸까? 합성과 비교해 알아보기1. 합성과 천연의 정의영양제의 원료는 크게 천연 유래 성분과 합성 성분으로 나눌 수 있습니다. 천연 원료는 식물, 동물, 해조류, 과일 등 자연에서 직접 추출한 성분을 사용합니다. 반면 합성 원료는 실험실에서 화학적으로 동일한 구조를 인공 합성해 만듭니다.중요한 점은, 화학 구조가 동일하다면 체내 작용도 동일하다는 사실입니다. 즉, “천연은 좋고 합성은 나쁘다”는 단순한 구분은 사실과 다릅니다.2. 성분별 차이 예시성분천연형합성형비고비타민 Ed-α-토코페롤dl-α-토코페롤천연형이 흡수율 1.3~2배 ↑엽산메틸폴레이트합성 엽산(Folic Acid)MTHFR 변이 시 천연형 권장비타민 C아세로라·카무카무 유래합성 아스코.. 2025. 8. 28. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 51 다음 반응형
