비타민D 제품 비교 | 함량·가격·섭취 방법 총정리
비타민D는 뼈·면역 건강에 핵심적인 지용성 비타민입니다. 아래 표에 국내 유통 제품의 함량·가격·섭취 방법을 모두 정리하고, 이어서 원문에 주신 함량/가격/섭취 가이드를 그대로 담았습니다.
국내 판매 비타민D 제품 비교표
| 제품명 | 함량 | 가격 | 섭취 방법/특이사항 |
|---|---|---|---|
| 포뉴 비타민D D3 | 5,000IU | 1,000IU 1개월분 기준 3,000원 | 식사와 함께 섭취 |
| 대웅제약 바이탈썸 비타민D | 4,000IU | 1,000IU 1개월분 기준 1,612원 | 식사와 함께 섭취 |
| 종근당건강 비타민D (아연 함유) | 2,000IU | 1,000IU 1개월분 기준 2,085원 / 90캡슐 10,750원 (최저가 9,670원) | 식사와 함께 섭취 |
| 솔가 비타민D3 | 1,000IU | 1,000IU 1개월분 기준 8,366원 / 100캡슐 약 20,000원대 | 식사와 함께 섭취 |
| 닥터린 유기농 비타민D | 1,000IU | 1,000IU 1개월분 기준 16,500원 | 식사와 함께 섭취 |
| 뉴트리코어 유기농 비타민D (셀렌 함유) | 1,000IU | 1,000IU 1개월분 기준 24,000원 | 식사와 함께 섭취 |
| 네이처메이드 비타민 D3 | 1,000IU(다나와) / 2,000IU(티스토리) | 1,000IU 기준 7,900원 / 2,000IU 90캡슐 약 15,000원대 | 식사와 함께 섭취 |
| 닥터스 베스트 비타민 D3 | 5,000IU | 360캡슐 약 25,000원대 | 의사와 상담 후 복용 권장 |
| 나우푸드 비타민 D3 리퀴드 | 1방울당 1,000IU | 60mL 약 18,000원대 | 액상 형태로 용량 조절 용이 |
| 가든 오브 라이프 비타민 코드 로우 비타민 D3 | 2,000IU | 120캡슐 약 30,000원대 | 식사와 함께 섭취 |
| HUM 비건 D3 | 2,000IU | 12,000원 | 식사와 함께 섭취 |
함량
시중에서 판매되는 비타민D 제품은 매우 다양하며, 함량은 1,000IU부터 5,000IU까지 폭넓게 분포합니다. 예를 들어, 포뉴 비타민D는 5,000IU를 가장 많이 함유하고 있으며, 대웅제약은 4,000IU, 종근당건강은 2,000IU를 제공합니다. 솔가, 닥터린, 뉴트리코어 제품은 각각 1,000IU의 비타민D를 함유하고 있습니다. 닥터스 베스트 비타민 D3는 5,000IU로 높은 함량을 자랑하며, 비타민D 결핍이 심한 사람에게 적합합니다. 나우푸드 비타민 D3 리퀴드는 1방울당 1,000IU를 함유하고 있어 섭취량 조절이 용이합니다.
가격
비타민D 제품의 가격은 함량과 브랜드, 유통 채널에 따라 다양하게 형성되어 있습니다. 2~3개월분에 12,510원~48,000원까지 가격대가 다양하며, 1,000IU 1개월분 기준으로 환산했을 때 최대 15배까지 차이가 나는 경우도 있습니다. 예를 들어, 대웅제약 제품은 1,000IU 1개월분 기준 1,612원으로 가장 저렴하고, 뉴트리코어는 24,000원으로 가장 비쌉니다. 종근당건강 비타민D 2,000IU 90캡슐은 10,750원(최저가 9,670원)에 판매됩니다. 솔가 비타민 D3 1000IU는 100캡슐에 약 20,000원대이며, 네이처메이드 비타민 D3 2000IU는 90캡슐에 약 15,000원대입니다. 닥터스 베스트 비타민 D3 5000IU는 360캡슐에 약 25,000원대이고, 나우푸드 비타민 D3 리퀴드는 60mL에 약 18,000원대입니다.
섭취 방법
비타민D는 지용성 비타민이므로 음식 속 지방과 함께 섭취해야 흡수율이 높아집니다. 따라서 식사 직후나 식사와 함께 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 간단한 아침 식사보다는 식사량이 많은 저녁 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 32% 더 높다는 연구 결과도 있습니다.
일반적인 성인의 비타민D 일일 필요량은 1,000~2,000IU 정도입니다. 비타민D 결핍 상태이거나 혈중 농도를 빨리 올리고 싶다면, 6개월 정도 4,000~5,000IU를 섭취하고 이후 유지 용량으로 매일 1,000~2,000IU를 섭취하는 것이 좋습니다. 국내 여러 학회(대한골다공증학회, 대한산부인과 내분비학회 등)에서는 하루 800~1,000IU를 권장하기도 합니다.
비타민D는 과잉 섭취 시 간에 축적되어 식욕부진, 고칼슘혈증, 두통, 오심, 구토, 어지럼증, 신부전증, 고혈압 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 한편, 미국 임상영양학회지에 따르면 매일 30,000IU씩 장기간 복용하지 않는 한 부작용은 거의 나타나지 않는다는 보고도 있습니다.
섭취가 불편하거나 장 질환으로 흡수 장애가 있는 경우, 스프레이 제제나 액상형 제품을 고려할 수 있습니다. 스프레이나 액상형은 흡수가 빠르고 간편하지만, 가격이 비쌀 수 있으며 맛·향에 민감한 분들에겐 거부감이 있을 수 있습니다. 비타민D는 D2와 D3가 있으며, D3 형태가 체내 흡수율과 활성 비율이 더 높으므로 D3 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
FAQ
근거 및 참고 자료
- NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin D Fact Sheet
- 대한골다공증학회·대한산부인과 내분비학회 권고 요약
- 제품 라벨/공식 페이지(함량·섭취법·가격 정보)
안내/고지사항
신장·간 질환, 항응고제/혈압약/혈당약 복용 중인 경우 복용 전 반드시 전문의 상담을 권합니다.
표기된 가격은 참고용이며 시점·판매처·프로모션에 따라 달라질 수 있습니다.