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영양제 상호작용 | 복용 전 필수 체크리스트 💊 영양제 상호작용 체크리스트: 복용 전 꼭 확인하세요처음에 영양제를 챙겨 먹기 시작했을 땐 ‘몸에 좋다는데 많이 먹으면 더 좋겠지!’라는 생각이었어요. 하지만 어느 날부터 두통이 잦아지고, 속이 울렁거리기 시작하더라고요. 병원에 갔더니 의사 선생님이 딱 하신 말이 있었어요. “혹시 영양제 여러 개 동시에 드세요?”그날 이후로 영양제 상호작용에 대해 공부하기 시작했어요. 지금은 주변 사람들에게도 꼭 ‘이 조합은 피하라’고 말할 만큼요. 오늘은 제가 실제로 경험하고 정리한 영양제 상호작용 체크리스트를 공유해볼게요. 😌 📌 1. 비타민 & 미네랄 간의 상호작용비타민이나 미네랄도 서로 궁합이 있다는 사실, 알고 계셨나요?조합상호작용설명철분 + 칼슘🚫 흡수 방해둘이 동시에 복용하면 철분 흡수가 줄어요비타.. 2025. 8. 23.
영양제 랭킹 | 인기 순위·추천 정보 총정리 📘 헷갈리는 영양제 라벨 용어, 이 글 하나로 정리!영양제를 고르려고 라벨을 보면 '이건 도대체 무슨 뜻이야?' 싶은 단어들이 엄청 많지 않나요? 저도 처음엔 ‘기능성 원료’, ‘부원료’, ‘흡수율’, ‘1일 섭취량’ 같은 말들을 보고 머리가 어지러웠어요 😵하지만 몇 번 사보고, 부작용도 겪고 나니까 점점 그 말들의 진짜 의미가 보이더라구요. 오늘은 제가 직접 하나씩 정리해본 라벨 용어 해석법을 알려드릴게요!🧾 ‘건강기능식품’과 ‘일반식품’ 차이라벨에서 제일 먼저 봐야 하는 건 ‘이 제품이 건강기능식품인지 일반식품인지’예요.건강기능식품: 식약처에서 기능성과 안전성을 인증한 제품. 라벨에 ‘건강기능식품’이라는 말과 마크가 있어요.일반식품: 일반적인 보조 식품이나 건강 간식. 기능성 문구 사용 불가.✅.. 2025. 8. 23.
영양제 라벨 읽기 | 함량 숫자 해석·올바른 선택법 📦 라벨 속 숫자, 영양제 함량 제대로 읽는 방법비타민이나 오메가3, 철분 같은 영양제를 고를 때 라벨 속 숫자들 보면서 혼란스러우셨던 적 있으신가요? 저도 처음엔 함량이 높을수록 좋은 줄 알았는데, 알고 보니 꼭 그렇지만은 않더라고요. 🙈 그래서 오늘은 제가 헷갈려가면서도 하나씩 알게 된 영양제 라벨 읽는 방법을 알려드릴게요!📌 1. '1일 섭취량 대비 %' 숫자의 의미가장 많이 보이는 건 바로 이 숫자예요. ‘비타민C 500mg (1일 섭취량의 556%)’ 이런 식으로 적혀 있죠. 여기서 퍼센트는 ‘내가 하루 동안 먹어야 할 양을 이 제품이 얼마나 충족시키는지’ 나타내는 수치에요.성분함량1일 기준치 대비 (%)비타민C500mg556%비타민D10μg100%철분5mg42%이 숫자가 너무 높다고 무조.. 2025. 8. 23.
철분 영양제 | 부족 시 나타나는 7가지 증상·필수 복용 가이드 🩸 철분 부족하면 생기는 7가지 증상, 당신도 해당되나요?피곤하고 머리가 멍한데... 그냥 스트레스 때문일까요?아닙니다! 이런 증상들은 철분 부족에서 오는 신호일 수 있습니다. 오늘은 일상에서 자주 겪을 수 있는 철분 결핍의 주요 증상 7가지를 소개드릴게요.📌 철분은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?철분은 혈액 속 헤모글로빈 형성에 꼭 필요한 미네랄입니다. 산소를 전신으로 운반하는 중요한 기능을 하며, 에너지 생성, 면역력 유지, 두뇌 활동에도 관여합니다. 철분이 부족하면 전반적인 몸의 기능이 떨어질 수밖에 없습니다.📊 철분 부족 주요 증상 7가지지속적인 피로감 😩몸에 산소가 부족해지고 에너지 생성이 원활하지 않아 쉽게 피로해져요.창백한 피부 😶헤모글로빈 감소로 인해 피부, 입술, 손톱 등이 창.. 2025. 8. 22.
눈 피로 회복 영양제 | 효과 좋은 성분·복용법 총정리 눈 피로 회복에 도움이 되는 영양제 종류와 효과 정리매일 스마트폰과 모니터 앞에 있는 시간이 늘어나면서 눈의 피로가 한층 더 가중되고 있습니다. 저는 루테인, 오메가3, 아스타잔틴 등 영양제를 꾸준히 복용하며 변화를 느꼈고, 특히 최근 주목받는 솔티스 눈프로텍션 프로 S3를 포함한 영양제 3종을 비교해 정리해보았습니다. 주요 영양제 3종 비교제품명핵심 성분기대 효과추천 대상솔티스 눈프로텍션 프로 S3아스타잔틴, 베타카로틴눈 피로 개선 기능성디지털 기기 과사용으로 눈 피로 있는 분루테인&지아잔틴 복합제루테인, 지아잔틴블루라이트 차단, 망막 보호장시간 화면 작업을 하는 분오메가3 고함량제DHA, EPA눈물막 안정화, 건조 개선안구건조증 심한 분제품 별 요약 정보솔티스 눈프로텍션 프로 S3 – 아스타잔틴과.. 2025. 8. 22.
눈 건강 영양제 | 루테인·오메가3 효능·식품 비교 가이드 눈이 피곤할 때 챙기면 좋은 영양 식품 가이드 비교 추천오랜 시간 스마트폰이나 모니터를 보다 보면 눈이 쉽게 피곤해지고 침침함을 느끼기 쉽습니다. 이런 상태가 지속되면 눈 건강에 빨간불이 들어오게 되죠. 이럴 땐 간단한 영양 식품 섭취만으로도 큰 도움을 받을 수 있어요! 직접 먹어본 경험과 과학적 근거를 바탕으로, 눈 피로 해소에 좋은 대표적인 영양 성분과 추천 식품들을 비교해보았습니다. 👀 💡 눈 피로에 좋은 핵심 영양소비타민 A (베타카로틴) – 야맹증 예방, 시각 기능 유지루테인 & 지아잔틴 – 망막 보호, 블루라이트 차단오메가3 (DHA, EPA) – 안구건조 완화, 눈물막 안정화비타민 C & E – 항산화 작용으로 눈 세포 보호아연 – 야간 시력 유지, 로돕신 생성 보조안토시아닌 – 로돕신.. 2025. 8. 22.
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