🍀 간 건강관리, 왜 중요할까? 피로·소화불량·간 수치의 숨은 신호피곤한데 이유를 몰라 답답했던 적 있나요? 사실 단순 피로나 스트레스가 아니라 간 건강 이상의 신호일 수 있습니다. 간은 해독, 대사, 에너지 생산을 담당하는 핵심 장기이기에 사소한 변화도 놓치지 않는 것이 중요합니다.❓ 내 증상이 왜 생겼을까? (원인과 증상)간은 통증 신호를 잘 주지 않기 때문에 ‘침묵의 장기’라고 불립니다. 하지만 기능이 떨어지면 다양한 전신 증상으로 나타납니다. 예를 들어, 만성 피로가 지속되거나 식후에 더부룩함이 잦고, 얼굴에 뾰루지나 잡티가 늘어날 수 있습니다. 이는 간에서 처리해야 할 독소가 혈액 속에 머물며 피부로 배출되기 때문입니다.혈액검사에서도 확인이 가능합니다. AST, ALT, 감마GTP 수치가 정상..
🌱 마카 권장량·먹는법·효과까지 완벽 가이드🌱 마카란?💡 마카의 필요성🥗 마카가 들어있는 음식📊 마카 권장량👨👩👧 연령별 섭취 가이드✨ 마카 복용법 & 꿀팁🔥 마카의 주요 효과⚠️ 부족 시 증상🤝 같이 먹으면 좋은 영양제🔄 대체 영양제🚫 과다 복용·부작용📚 국내 자료 및 연구❗ 섭취 시 주의사항🔗 함께 보면 좋은 글📖 참고 자료🌱 1. 마카란?마카(Maca)는 페루 안데스 고산지대에서 자생하는 뿌리 채소로, ‘페루 인삼’이라 불릴 만큼 강력한 에너지 ⚡ 및 성 기능 개선 효과로 유명합니다. 고대 잉카 문명에서도 전사들이 체력과 집중력 강화를 위해 섭취했다고 기록되어 있습니다.💡 2. 마카의 필요성💪 만성 피로 개선🧑⚕️ 남성의 정자 건강 및 테스토스테론 균형👩 여..
-->🩺 멀티비타민 vs 개별 비타민 — 장단점 비교 & 요약 표복용 편의성 · 맞춤성 · 흡수율 관리 · 비용 · 순응도 관점으로 깔끔 정리⚠️ 건강 정보 안내: 개인의 질환, 복용 중인 약(특히 항응고제·항생제 등), 임신·수유 여부에 따라 권장량·금기 사항이 달라질 수 있습니다. 복용 전 의사·약사 상담을 권장합니다.1) 🌈 멀티비타민 복용✅ 장점간편함: 알약 1~2개로 여러 비타민·미네랄을 한 번에균형 보충: 식단에서 빠지기 쉬운 소량 영양소를 고르게 섭취비용 효율: 성분을 따로 살 때보다 저렴한 경우가 많음순응도↑: 알약 수가 적어 꾸준히 먹기 쉬움❌ 단점맞춤성 부족: 모두에게 동일 함량 → 개인 필요량과 불일치 가능상호작용: 한 알에 다 들어 있어 흡수 저해(예: 철분↔칼슘, 아연↔구리)함..