반응형 1일 섭취량3 비타민부터 오메가3까지, 영양제별 권장 섭취량 총정리 영양제별 1일 권장 섭취량 총정리❓ 왜 영양제별 1일 권장 섭취량이 중요할까?현대인들은 다양한 영양제를 복용하지만, 정작 하루 권장 섭취량을 정확히 아는 경우는 많지 않습니다. 같은 영양제라도 나이, 성별, 생활습관에 따라 필요량이 달라지고, 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다.따라서 자신에게 맞는 영양제와 권장량을 확인하는 것이 건강 관리의 기본입니다.💡 어떻게 관리해야 할까?영양제는 ‘많이 먹는 것’이 답이 아닙니다. 평소 식단으로 섭취하는 영양소를 먼저 고려하고 부족한 부분만 보충하는 것이 바람직합니다. 특히 수용성 비타민(비타민C, B군)은 과잉 섭취 시 소변으로 배출되지만, 지용성 비타민(비타민D, E, K)과 오메가3는 체내에 축적될 수 있어 주의가 필요합니다.💡 TIP: 비타민D·오.. 2025. 9. 2. 영양제 랭킹 | 인기 순위·추천 정보 총정리 📘 헷갈리는 영양제 라벨 용어, 이 글 하나로 정리!영양제를 고르려고 라벨을 보면 '이건 도대체 무슨 뜻이야?' 싶은 단어들이 엄청 많지 않나요? 저도 처음엔 ‘기능성 원료’, ‘부원료’, ‘흡수율’, ‘1일 섭취량’ 같은 말들을 보고 머리가 어지러웠어요 😵하지만 몇 번 사보고, 부작용도 겪고 나니까 점점 그 말들의 진짜 의미가 보이더라구요. 오늘은 제가 직접 하나씩 정리해본 라벨 용어 해석법을 알려드릴게요!🧾 ‘건강기능식품’과 ‘일반식품’ 차이라벨에서 제일 먼저 봐야 하는 건 ‘이 제품이 건강기능식품인지 일반식품인지’예요.건강기능식품: 식약처에서 기능성과 안전성을 인증한 제품. 라벨에 ‘건강기능식품’이라는 말과 마크가 있어요.일반식품: 일반적인 보조 식품이나 건강 간식. 기능성 문구 사용 불가.✅.. 2025. 8. 23. 영양제 라벨 읽기 | 함량 숫자 해석·올바른 선택법 📦 라벨 속 숫자, 영양제 함량 제대로 읽는 방법비타민이나 오메가3, 철분 같은 영양제를 고를 때 라벨 속 숫자들 보면서 혼란스러우셨던 적 있으신가요? 저도 처음엔 함량이 높을수록 좋은 줄 알았는데, 알고 보니 꼭 그렇지만은 않더라고요. 🙈 그래서 오늘은 제가 헷갈려가면서도 하나씩 알게 된 영양제 라벨 읽는 방법을 알려드릴게요!📌 1. '1일 섭취량 대비 %' 숫자의 의미가장 많이 보이는 건 바로 이 숫자예요. ‘비타민C 500mg (1일 섭취량의 556%)’ 이런 식으로 적혀 있죠. 여기서 퍼센트는 ‘내가 하루 동안 먹어야 할 양을 이 제품이 얼마나 충족시키는지’ 나타내는 수치에요.성분함량1일 기준치 대비 (%)비타민C500mg556%비타민D10μg100%철분5mg42%이 숫자가 너무 높다고 무조.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
