피부와 모발, 어떻게 건강하게 유지할 수 있을까?｜영양·루틴·추천 가이드피부와 모발 건강은 단순히 외모 문제가 아니라 신체 전반의 상태를 반영하는 지표입니다. 스트레스, 영양 불균형, 수면 부족은 피부 트러블과 탈모, 모발 손상으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 피부·모발 건강 악화 신호, 도움되는 성분, 섭취 루틴과 상황별 맞춤 조합을 정리했습니다.목차피부·모발 건강 신호도움되는 주요 성분섭취 루틴 & 시간표상황별 추천 조합주의사항 & 부작용FAQ참고자료 & 안내1. 피부·모발 건강 신호피부 건조, 탄력 저하여드름·트러블·붉은기 반복모발 가늘어짐, 힘 없음탈모 진행, 빠짐 증가손톱 갈라짐·부러짐2. 피부·모발 건강에 도움되는 주요 성분항목주요 작용섭취 타이밍일반적 섭취량주의점콜라겐 펩타이드피부 탄..

운동 후 근육통을 줄이는 영양 루틴: 회복 속도를 높이는 과학적인 방법운동을 해본 사람이라면 누구나 익숙한 '근육통'. 단순한 통증처럼 여겨지기 쉽지만, 실제로는 운동 루틴 지속 여부를 좌우할 만큼 중요한 변수입니다. 특히 초보자나 운동을 다시 시작하는 리스타터들에게는 근육통이 '운동 포기'의 직접적인 원인이 되기도 하죠.그러나 근육통은 무작정 참거나 방치할 대상이 아닙니다. 체계적인 영양 섭취와 적절한 휴식만으로도 회복 속도를 크게 높일 수 있고, 장기적으로는 운동 효율 향상에도 도움을 줍니다. 이 글에서는 근육통이 발생하는 생리학적 이유와, 그에 대응할 수 있는 영양소 루틴을 필자의 실제 경험을 바탕으로 소개합니다. 1️⃣ 근육통은 왜 생길까?운동 중 특히 고강도 동작이나 평소 사용하지 않던 근육을 ..