오메가3 영양제 | 효능·부작용·복용법 기초 가이드
오메가3 효능, 부족 원인과 음식 섭취 가이드오메가3 지방산은 우리 몸에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주성분인 EPA와 DHA는 심혈관 건강, 뇌 기능, 항염 작용에 중요한 역할을 하며, 비타민E와 함께 섭취하면 산화 방지 효과를 높일 수 있습니다.🔎 오메가3 정의불포화지방산의 일종으로, 체내에서 합성 불가 → 외부 섭취 필수.EPA: 혈중 중성지방 감소, 항염 작용.DHA: 뇌 신경세포 구성, 기억력·집중력 강화.ALA(알파리놀렌산): 식물성 오메가3, 체내에서 일부 EPA·DHA로 전환.⚠️ 부족해지는 원인육류·가공식품 위주의 식습관등푸른 생선 섭취 부족채식·비건 식단 (ALA만 섭취, EPA·DHA 부족)지속적인 염증, 대사질환📋 부족 증상혈중..
2025. 8. 24.
