여학생 영양 결핍 3대 영양소 | 칼슘·철분·마그네슘 보충 가이드
여학생에게 흔한 3대 영양 결핍은? 칼슘, 철분, 마그네슘사춘기를 지나며 여학생의 신체는 급격한 성장과 생리적 변화를 겪습니다. 이 시기에 필요한 영양소는 단순히 키를 키우기 위한 것만이 아닙니다. 감정 조절, 면역력, 뼈 건강, 집중력, 수면 등 다양한 기능을 지지합니다.그러나 실제 조사에 따르면 여학생의 70% 이상이 칼슘, 철분, 마그네슘 중 하나 이상이 부족한 상태입니다. 이는 단순한 식사 부족이 아니라, 생리, 다이어트, 스트레스, 불규칙한 생활이 복합적으로 작용한 결과입니다.이번 글에서는 여학생에게 흔한 3가지 영양 결핍과 그 증상, 보충법을 구체적으로 설명합니다. ✅ 왜 여학생에게 영양 결핍이 흔할까?여학생은 생리 시작과 함께 철분 손실이 시작되고, 뼈 성장도 급격히 이루어집니다. 동시에 감..
2025. 5. 8.
