반응형 철분1 채식주의자, 건강을 지키면서 식단을 유지할 수 있을까? | 영양제로그 채식주의자, 건강을 지키면서 식단을 유지할 수 있을까? | 영양제로그채식주의자는 건강·윤리·환경을 이유로 식습관을 선택합니다. 하지만 동물성 식품을 제한하다 보면 영양 불균형이 생기기 쉽습니다. 이번 글에서는 채식주의자가 건강을 지키며 식단을 유지할 수 있는 방법을 과학적 근거와 함께 소개합니다.📘 이 글에서 다루는 내용채식주의 식단의 장점부족하기 쉬운 영양소건강한 채식 유지 전략필수 영양제 비교표국내외 연구 근거주의사항🌿 채식주의 식단의 장점심혈관 질환 위험 감소체질량 지수(BMI) 낮음식이섬유 풍부 → 장 건강 개선환경 친화적 식습관⚠️ 채식주의자가 부족하기 쉬운 영양소비타민 B12 : 동물성 식품에만 존재철분 : 비헴철 흡수율 낮음오메가-3 지방산 : EPA·DHA 결핍 우려비타민 D : 햇빛 .. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
