💊 영양제 상호작용 체크리스트: 복용 전 꼭 확인하세요처음에 영양제를 챙겨 먹기 시작했을 땐 ‘몸에 좋다는데 많이 먹으면 더 좋겠지!’라는 생각이었어요. 하지만 어느 날부터 두통이 잦아지고, 속이 울렁거리기 시작하더라고요. 병원에 갔더니 의사 선생님이 딱 하신 말이 있었어요. “혹시 영양제 여러 개 동시에 드세요?”그날 이후로 영양제 상호작용에 대해 공부하기 시작했어요. 지금은 주변 사람들에게도 꼭 ‘이 조합은 피하라’고 말할 만큼요. 오늘은 제가 실제로 경험하고 정리한 영양제 상호작용 체크리스트를 공유해볼게요. 😌 📌 1. 비타민 & 미네랄 간의 상호작용비타민이나 미네랄도 서로 궁합이 있다는 사실, 알고 계셨나요?조합상호작용설명철분 + 칼슘🚫 흡수 방해둘이 동시에 복용하면 철분 흡수가 줄어요비타..

영양제 복용 시간, 언제 먹어야 할까?비타민·미네랄·오메가3·프로바이오틱스 복용 타이밍 핵심 정리빠른 이동지용성 비타민·오메가3수용성 비타민미네랄(칼슘·마그네슘·철분)프로바이오틱스한눈에 정리함께 보면 좋은 글1. 지용성 비타민·오메가3🌞 비타민 A·D·E·K, 오메가3는 지방이 있는 식사 직후에 먹어야 흡수율이 높습니다.🍳 아침 또는 저녁 식사 후오메가3는 트림 비린내가 날 경우 식후·냉장 보관 추천2. 수용성 비타민💧 비타민 B군·비타민 C는 물에 잘 녹아 공복 또는 식간에도 흡수됩니다.아침 공복에 활력 ↑위가 예민하면 식후로 변경 가능고용량 C → 2~3회 분할 복용 추천3. 미네랄🦴 칼슘: 흡수율을 위해 한 번에 500mg 이하, 2회 분할🌙 마그네슘: 이완 효과 → 저녁·취침 전 권장🩸..