반응형 영양제 복용시간2 영양제 상호작용 | 복용 전 필수 체크리스트 💊 영양제 상호작용 체크리스트: 복용 전 꼭 확인하세요처음에 영양제를 챙겨 먹기 시작했을 땐 ‘몸에 좋다는데 많이 먹으면 더 좋겠지!’라는 생각이었어요. 하지만 어느 날부터 두통이 잦아지고, 속이 울렁거리기 시작하더라고요. 병원에 갔더니 의사 선생님이 딱 하신 말이 있었어요. “혹시 영양제 여러 개 동시에 드세요?”그날 이후로 영양제 상호작용에 대해 공부하기 시작했어요. 지금은 주변 사람들에게도 꼭 ‘이 조합은 피하라’고 말할 만큼요. 오늘은 제가 실제로 경험하고 정리한 영양제 상호작용 체크리스트를 공유해볼게요. 😌 📌 1. 비타민 & 미네랄 간의 상호작용비타민이나 미네랄도 서로 궁합이 있다는 사실, 알고 계셨나요?조합상호작용설명철분 + 칼슘🚫 흡수 방해둘이 동시에 복용하면 철분 흡수가 줄어요비타.. 2025. 8. 23. 영양제 복용 시간, 언제 먹어야 할까? 영양제 복용 시간, 언제 먹어야 할까?비타민·미네랄·오메가3·프로바이오틱스 복용 타이밍 핵심 정리빠른 이동지용성 비타민·오메가3수용성 비타민미네랄(칼슘·마그네슘·철분)프로바이오틱스한눈에 정리함께 보면 좋은 글1. 지용성 비타민·오메가3🌞 비타민 A·D·E·K, 오메가3는 지방이 있는 식사 직후에 먹어야 흡수율이 높습니다.🍳 아침 또는 저녁 식사 후오메가3는 트림 비린내가 날 경우 식후·냉장 보관 추천2. 수용성 비타민💧 비타민 B군·비타민 C는 물에 잘 녹아 공복 또는 식간에도 흡수됩니다.아침 공복에 활력 ↑위가 예민하면 식후로 변경 가능고용량 C → 2~3회 분할 복용 추천3. 미네랄🦴 칼슘: 흡수율을 위해 한 번에 500mg 이하, 2회 분할🌙 마그네슘: 이완 효과 → 저녁·취침 전 권장🩸.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
