반응형 영양제 루틴2 영양제 복용 시간표 | 아침·점심·저녁 최적 섭취법 --> 🕑 영양제 시간대별 섭취 최적화 가이드아침 · 오전 · 점심 · 점심 이후 · 저녁 · 저녁 이후 · 잠들기 전⚠️ 건강 정보 안내: 개인의 질환, 약물 복용, 임신·수유, 알레르기 등에 따라 섭취 시간과 금기 사항이 달라질 수 있습니다. 복용 전 의사·약사 상담을 권장합니다.1. 🌅 아침 (기상 직후 ~ 아침 식사와 함께)멀티비타민 — 식사와 함께(A·D·E·K 흡수↑)비타민 B군 — 에너지 대사·집중력↑비타민 C (1차) — 항산화, 분할 복용 스타트CoQ10 — 지방 포함 식사와 함께 흡수↑👉 아침은 대사·에너지 부스터 위주로.2. ☀️ 오전 (간식 시간 전후)철분 — 공복 흡수↑, 위 자극 시 과일/가벼운 간식과 소량, 비타민 C와 함께 흡수 개선비타민 C (2차) — 항산화 유지.. 2025. 8. 29. 영양제 꼭 필요한가? | 챙겨야 하는 이유와 루틴 정리 영양제, 꼭 챙겨 먹어야 할까?📌 목차영양제를 챙겨 먹는 이유누가 필요한가?너무 많이 먹으면?고르는 팁나만의 복용 루틴결론 요약1️⃣ 영양제를 챙겨 먹는 이유요즘 주변에 영양제 안 먹는 사람 찾기가 더 힘든 것 같아요. 저도 처음엔 피로회복이 목적이었고, 지금은 루틴처럼 몇 가지를 계속 챙기고 있죠.사람들이 영양제를 찾는 이유는 다양합니다.식습관이 불규칙해서잔병치레가 잦아 면역력 향상을 기대하며갱년기나 노화로 인한 체력 저하임신, 수유 등 특별한 건강상 이유2️⃣ 누가 꼭 필요할까?영양제는 모든 사람이 먹어야 하는 건 아니에요. 그런데 아래에 해당된다면 고려해볼 만합니다:채식을 오래한 사람 → 철분, 비타민 B12 결핍 가능성노인 → 칼슘, 비타민 D 부족 가능성임산부 → 엽산, 철분 중요수험생이나 직.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
