수면에 좋은 영양제는 무엇일까? (관계, 섭취 가이드)
소개 수면과 영양소 추천 영양제 섭취법 결론수면에 좋은 영양제 (불면증, 깊은 잠, 영양소)수면은 건강의 기초입니다. 하지만 많은 현대인들이 잠을 푹 자지 못하고 있어요.밤새 뒤척이고, 자주 깨고, 아침에 개운하지 않다면 이미 수면의 질이 무너진 상태일 수 있어요.수면장애는 스트레스, 스마트폰, 불규칙한 식습관, 카페인, 그리고 ‘영양소 결핍’으로 인해 발생해요.이번 글에서는 깊은 잠에 도움을 주는 **대표적인 영양제와 섭취 팁**, **주의사항**까지 정리해드릴게요. ✅ 수면과 영양소의 관계수면은 단순히 ‘눈을 감는 시간’이 아니에요. 몸과 뇌가 회복하고 재생하는 시간이에요.그런데 이 회복 시스템이 제대로 작동하려면 호르몬 균형과 신경전달물질이 안정적이어야 해요. 이 균형을 유지하는 데 필요한 것이 바..
2025. 5. 1.
