비타민부터 오메가3까지, 영양제별 권장 섭취량 총정리
영양제별 1일 권장 섭취량 총정리❓ 왜 영양제별 1일 권장 섭취량이 중요할까?현대인들은 다양한 영양제를 복용하지만, 정작 하루 권장 섭취량을 정확히 아는 경우는 많지 않습니다. 같은 영양제라도 나이, 성별, 생활습관에 따라 필요량이 달라지고, 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다.따라서 자신에게 맞는 영양제와 권장량을 확인하는 것이 건강 관리의 기본입니다.💡 어떻게 관리해야 할까?영양제는 ‘많이 먹는 것’이 답이 아닙니다. 평소 식단으로 섭취하는 영양소를 먼저 고려하고 부족한 부분만 보충하는 것이 바람직합니다. 특히 수용성 비타민(비타민C, B군)은 과잉 섭취 시 소변으로 배출되지만, 지용성 비타민(비타민D, E, K)과 오메가3는 체내에 축적될 수 있어 주의가 필요합니다.💡 TIP: 비타민D·오..
