채식주의자 필수 영양제 추천과 비교 가이드 | 영양제로그
채식주의자 필수 영양제 추천과 비교 가이드 | 영양제로그채식주의자는 건강과 윤리적 가치를 동시에 추구하는 아름다운 선택을 하고 있습니다. 하지만 동물성 식품 섭취를 제한하기 때문에 비타민 B12, 철분, 오메가-3, 단백질 등 일부 영양소가 부족하기 쉽습니다. 이번 글에서는 채식주의자에게 꼭 필요한 영양제를 비교하고, 과학적 근거와 함께 섭취 가이드를 제공합니다.📘 이 글에서 다루는 내용채식주의자에게 부족하기 쉬운 영양소필수 영양제 TOP5 비교표국내외 연구 근거섭취 시 주의사항실천 가능한 섭취 루틴🥦 채식주의자에게 부족하기 쉬운 영양소비타민 B12 : 동물성 식품에만 존재 → 신경계·적혈구 건강철분 : 식물성 철분(비헴철) 흡수율 낮음 → 빈혈 위험오메가-3 지방산 : EPA·DHA 부족 → 심혈관..
