비타민C 영양제 | 효능·부족 원인·섭취 음식·추천 TOP5
비타민C 란? 효능, 부족 원인과 음식 섭취 그리고 영양제TOP5 가이드비타민C(아스코르빈산)는 대표적인 수용성 비타민으로, 강력한 항산화 작용, 면역력 강화, 콜라겐 합성, 철분 흡수 촉진 등 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 스트레스, 흡연, 환경오염에 노출될수록 요구량이 증가하기 때문에 꾸준한 섭취가 필요합니다.🔎 비타민C 정의체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 함.콜라겐 합성에 필수로 관여 → 피부 탄력·상처 치유·혈관 건강 유지.자유 라디칼 억제 → 세포 손상 방지, 면역 세포 기능 강화.철분(Fe²⁺) 흡수 촉진 → 빈혈 예방에 도움.⚠️ 부족해지는 원인과일·채소 섭취 부족흡연, 음주, 스트레스 증가가공식품 위주의 식습관감염, 수술, 염증 등으로 인한 요구량..
2025. 8. 27.
비타민C 영양제 | 감기 예방을 넘어선 건강 필수 요소
비타민C, 단순 감기 예방을 넘어선 건강 필수 요소비타민C는 우리에게 가장 익숙한 비타민 중 하나입니다. 대부분 감기 예방이나 피부 미백을 위해 복용하지만, 실제로 비타민C는 그 이상으로 광범위한 역할을 하며, 다양한 생리 기능에 깊이 관여합니다.항산화, 면역 증진, 피로 회복, 철분 흡수, 콜라겐 생성 등 수많은 작용을 하며, 매일매일 꾸준히 섭취해야만 그 효과를 기대할 수 있습니다.특히 직장인처럼 스트레스와 피로가 반복되는 환경에 있는 사람이나, 수험생, 운동을 많이 하는 사람, 음주·흡연 습관이 있는 사람, 잦은 야근과 불규칙한 식사를 하는 현대인에게는 비타민C의 필요성이 더욱 높습니다.또한 중년 이후 노화와 관련된 질병, 염증성 질환이 많아지는 시기에도 비타민C는 중요한 보호막 역할을 하게 됩니다..
2025. 5. 23.
