반응형 단백질 보충제2 단백질 가이드 | 1일 권장량·웨이/식물성 선택법·타이밍·부작용 총정리 단백질 가이드 | 1일 권장량·웨이/식물성 선택법·타이밍·부작용 총정리📑 목차단백질이란?왜 중요한가?음식·보충제로 섭취체중당 권장 섭취량(표)웨이 vs 카제인 vs 식물성타이밍·분배·레우신실제 체감 포인트부족/과다 신호함께 먹으면 좋은 영양제대체/보완 옵션부작용·상호작용국내 자료 및 연구주의 및 건강 안내자주 묻는 질문(FAQ)근거 및 참고 자료1. 단백질이란? 🧪단백질은 근육·효소·호르몬·면역 등 인체 구조와 기능을 이루는 핵심 영양소입니다. 20종의 아미노산으로 구성되며, 음식과 보충제를 통해 꾸준히 공급해야 합니다.2. 왜 중요한가? 🤔근육 유지/성장: 저단백은 근감소·기능 저하 위험.체중 관리: 포만감↑, 열효과↑(TEF)로 칼로리 조절에 도움.회복·면역: 손상 조직 회복, 항체 생성에 관여.. 2025. 8. 25. 운동 후 피로회복 영양제 | 근육 성장·추천 성분 총정리 💪 운동 후 영양제, 피로회복과 근육성장을 동시에!운동을 마친 후 피로가 몰려오고 근육통이 찾아올 때, 단순히 쉬는 것만으로는 부족하죠. 😩저도 예전엔 그냥 누워 쉬기만 했는데, 회복 속도가 너무 느려서 고민이 많았어요.그러다 운동 후 영양제 루틴을 챙기기 시작하면서 체감 효과가 달라졌습니다!오늘은 피로회복과 근육성장을 동시에 잡는 운동 후 영양제 꿀팁을 알려드릴게요. 🎯 📚 목차💥 운동 후 영양제 섭취의 필요성🥚 단백질 보충제로 근육 재건 시작하기🧬 글루타민으로 면역력과 회복력 강화🧂 마그네슘으로 피로와 근육경련 완화🌈 종합비타민으로 영양 밸런스 맞추기⏱️ 운동 후 섭취 타이밍과 실전 루틴❌ 잘못된 운동 후 영양제 섭취 사례 💥 운동 후 영양제 섭취의 필요성운동 직후는 근육 회복과.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
