저녁에 피해야 할 영양제 | 흡수 방해와 주의사항 정리
저녁 영양제 금지리스트 (불면, 흡수방해, 주의사항)하루의 피로를 푼 후 숙면을 위해 저녁에 영양제를 복용하는 분들이 많습니다. 저 역시 그중 하나였고, 처음엔 좋기만 할 줄 알았습니다. 그런데 시간이 지나면서 이상하게도 밤에 잠이 잘 오지 않고, 속이 더부룩해지는 경험을 하게 되었습니다.알고 보니, 모든 영양제가 저녁 복용에 적합한 것은 아니더군요. 어떤 성분은 수면을 방해하거나, 소화 기능을 떨어뜨리고, 심지어는 다른 영양소의 흡수까지 방해한다고 합니다. 그래서 오늘은 저녁에 피해야 할 영양제와 추천되는 복용 시간, 그리고 제가 직접 느낀 효과까지 공유해보려 합니다.1. 수면을 방해하는 성분① 비타민 B군비타민 B1, B6, B12는 신경을 자극하고 에너지 대사를 촉진하는 작용이 있습니다. 아침에 섭..
2025. 8. 7.
남학생 성장 영양제 TOP5 | 인기 제품 비교
남학생은 왜 늦게 크는가?남학생은 사춘기 진입 시점이 평균적으로 여학생보다 1~2년 늦으며, 성장판 폐쇄 시점도 평균적으로 17~18세까지 유지됩니다. 따라서 고등학교 1학년 이후까지도 키가 크는 경우가 많습니다. 그러나 이 시기에도 수면 부족, 식사 편식, 활동량 감소, 스마트폰 과다 사용 등으로 성장 자극이 충분하지 않으면 최종 키에 도달하지 못할 수 있습니다.남학생 인기 성장 영양제 TOP 5 비교남학생은 여학생보다 사춘기 시작이 늦고, 성장판도 더 늦게까지 열려 있는 경우가 많습니다. 그래서 초등 고학년이나 중1~2 시기까지는 키가 작아 보일 수 있지만, 성장기 후반에 급성장하는 경우가 많죠.이 시기를 놓치지 않으려면 칼슘, 비타민D, 단백질, 아연, 마그네슘 등 성장판을 자극하는 핵심 영양소를 ..
2025. 5. 9.
