술을 자주 마신다면? 애주가가 꼭 챙겨야 할 영양제와 비타민

🍺 술을 자주 마신다면? 애주가가 꼭 챙겨야 할 영양제와 비타민

애주가의 영양제와 비타민

🍷 술을 자주 마시는 사람, 즉 애주가는 체내 영양소가 쉽게 줄어들고 간이 지치기 쉬워요.

아래에 소개하는 비타민과 영양제를 통해 건강을 지켜보세요!

📌 이 글은 음주를 조장하는 목적이 전혀 없으며, 건강한 음주 습관과 영양 관리를 돕기 위한 정보성 글입니다.

 

💊 1. 비타민 B군 – 술 마시는 사람의 필수템

종류	주요 기능	술 마시는 사람에게 필요한 이유
B1 (티아민)	에너지 생성, 신경 보호	기억력 저하, 신경 손상 방지
B6	감정 조절, 호르몬 대사	우울감, 짜증 완화
B9 (엽산)	세포 생성, 빈혈 예방	피로와 빈혈 방지
B12	신경 보호, 적혈구 생성	손발 저림, 기억력 저하 방지

🍷 애주가에게 B군 복합 비타민은 말 그대로 "기본 중의 기본"이에요.

🍊 2. 비타민 C, D, A, K – 술로 떨어진 면역력과 회복력 높이기

• 비타민 C 🍋: 강력한 항산화 작용, 감기 예방, 피로 회복
• 비타민 D 🌤️: 기분 조절, 뼈 건강에 필수
• 비타민 A 🥕: 눈, 피부, 면역력 향상
• 비타민 K 🩸: 혈액 응고, 뼈 건강

👀 특히 밤에 자주 술 마시는 사람은 비타민 D가 부족해지기 쉬워요!

🧂 3. 미네랄 – 눈에 안 보여도 꼭 필요한 보이지 않는 영웅들

미네랄	작용	부족 시 증상
마그네슘	근육 이완, 숙면 도움	쥐남, 불면증, 피로감
아연	면역 조절, 호르몬 대사	잦은 감기, 피부 트러블
셀레늄	항산화 작용, 간 보호	간 기능 저하, 면역력 저하
칼슘	뼈 건강, 신경 안정	골다공증, 이가 약해짐

🧂 술 마시고 나면 괜히 손발이 저리거나 몸이 쑤신다면 미네랄 부족을 의심해보세요!

🧬 4. 글루타치온, NAC, L-시스테인 – 간을 위한 실질적인 지원군

술을 마시면 가장 고생하는 장기는 바로 간입니다.

• 글루타치온: 해독의 핵심 물질
• NAC: 글루타치온 생성 촉진, 숙취 해소
• L-시스테인: 알코올 대사와 간 보호

🛡️ 요즘 간 보호용 기능성 제품에는 이 성분들이 자주 들어가요!

⚫ 5. 활성탄 – 알코올 흡수를 줄여줄 수도?

활성탄(Activated Charcoal)은 독성 물질 흡착 효과가 있어 일부 연구에서 알코올 흡수를 줄여주는 효과가 있다고 보고됐어요.

⚠️ 단, 다른 약과 함께 복용하면 약 효과까지 떨어뜨릴 수 있으니 주의하세요!

🦠 6. 유산균(프로바이오틱스) – 술로 약해진 장 건강 회복하기

술은 장 내 환경을 무너뜨려요. 유산균은 유익균을 도와 장 건강을 회복시켜줍니다.

• 장내 독소 감소
• 변비·설사 완화
• 면역력 향상

🗂️ 한눈에 보는 요약 정리표

구분	성분	주요 효과
✅ 비타민 B군	B1, B2, B3, B6, B9, B12	에너지, 신경 보호, 피로 회복
🍋 지용성 비타민	A, D, E, K, C	면역력, 피부, 뼈 건강
🧂 미네랄	마그네슘, 아연, 셀레늄, 칼슘	근육, 신경, 간 건강
🧬 항산화제	글루타치온, NAC, L-시스테인	간 해독, 숙취 완화
⚫ 기타	활성탄, 프로바이오틱스	흡수 억제, 장 건강

✅ 결론

술을 마신다는 건 내 간과 신경, 장기들이 수고한다는 뜻이에요.
건강을 유지하기 위해 아래를 꼭 챙기세요!

• 비타민 B군
• 비타민 C, D, A, K
• 마그네슘, 아연, 셀레늄, 칼슘
• 글루타치온, NAC, L-시스테인
• 활성탄
• 프로바이오틱스

⚠️ 주의사항!

🩺 영양제는 누구에게나 같은 효과를 주지 않아요. 간 질환, 고혈압, 약 복용 중이라면 반드시 전문가 상담 후 복용하세요.