비타민C 란? 효능, 부족 원인과 음식 섭취 그리고 영양제TOP5 가이드
비타민C 란? 효능, 부족 원인과 음식 섭취 그리고 영양제TOP5 가이드비타민C(아스코르빈산)는 대표적인 수용성 비타민으로, 강력한 항산화 작용, 면역력 강화, 콜라겐 합성, 철분 흡수 촉진 등 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 스트레스, 흡연, 환경오염에 노출될수록 요구량이 증가하기 때문에 꾸준한 섭취가 필요합니다.🔎 비타민C 정의체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 함.콜라겐 합성에 필수로 관여 → 피부 탄력·상처 치유·혈관 건강 유지.자유 라디칼 억제 → 세포 손상 방지, 면역 세포 기능 강화.철분(Fe²⁺) 흡수 촉진 → 빈혈 예방에 도움.⚠️ 부족해지는 원인과일·채소 섭취 부족흡연, 음주, 스트레스 증가가공식품 위주의 식습관감염, 수술, 염증 등으로 인한 요구량..
2025. 8. 27.
아르기닌이란? 효능, 부족 원인과 음식 섭취 그리고 영양제TOP5 가이드
아르기닌 효능, 부족 원인과 음식 섭취 가이드아르기닌(L-arginine)은 혈관 확장(질산화질소, NO 생성), 혈류 개선, 회복 및 운동 퍼포먼스 지원에 관여하는 조건부 필수 아미노산입니다. 면역 기능, 상처 치유, 성장호르몬 분비에도 관여하여 혈관 건강, 운동 능력, 면역/회복 측면에서 폭넓은 도움을 줄 수 있습니다. 특히 비타민C 및 마그네슘과 함께 관리하면 혈관 내피 기능과 근육 이완에 시너지 효과가 기대됩니다.🔎 아르기닌이란? (정의와 체내 역할)조건부 필수 아미노산로, 체내에서 일부 합성되지만 스트레스·질환·성장기·격렬한 운동 시 요구량이 증가합니다.아르기닌 → NO 합성 효소(eNOS)의 기질로 작용하여 질산화질소 생성 → 혈관 확장·혈류 개선에 기여.요소회로에 참여해 암모니아 해독을 돕..
2025. 8. 27.
